नमस्कार दोस्तों आजकल के खानपान और रहन-सहन का सेहत पर बहुत असर पड़ रहा है और इसी तरह का एक असर है मोटापा मोटापा एक ऐसी बीमारी है जिससे आजकल हर व्यक्ति परेशान है और तो और छोटे बच्चे भी बहुत परेशान हैं दैनिक जीवन की अनियमितताएं एवं अव्यवस्थित खानपान एवं रहन-सहन की वजह से शरीर में चर्बी कट्ठा हो जाती है इसे ही मोटापा का जाता है इसकी वजह से अनेक परेशानियां उत्पन्न होती है लेकिन कुछ आसान कसरत करके इस मोटापे को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है आइए जानते हैं उसके बारे में।
कसरत का नाम है प्लैंक (Plank)
प्लैंक एक ऐसी एक्सरसाइज है जिसको खाली रोज 1 मिनट कर लेने भर से आपका वजन आश्चर्यजनक रूप से कम हो जाएगा, आपको 1 महीने तक इस एक्सरसाइज को खाली पेट रोजाना 1 मिनट तक करना है आपको यकीन नहीं होगा कि यह एक्सरसाइज कितनी इफेक्टिव है आपको जानकर हैरानी होगी एक्सरसाइज को करके आप 1 महीने भर में ही 4 से 5 किलो वजन घटा सकते हैं।
इन फोटो में देखिए प्लैंक एक्सरसाइज
प्लैंक एक्सरसाइज कैसे करें
एक्सरसाइज को करने के लिए आपको अपने हाथों को आगे की तरफ करके पकड़ लेना है एवं कोहनी के बल एवं पैर की उंगलियों के बल आपको मुंह नीचे करके कमर को ऊपर उठा कर रखना है और ऐसा 1 मिनट तक करना है इसी तरह आपको प्रतिदिन इस एक्सरसाइज को दोहराते रहना है, नीचे दिए गए वीडियो में आप देख सकते हैं कि इस एक्सरसाइज को आसानी से घर में कैसे कर सकते हैं
